5个瑜伽乐鱼体育动作

2024-04-08 05:16:48
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  5个瑜伽减肥动作?不知不觉中,自己又长胖了不少!马上春天又要到了,想要快速瘦出好身材,那就赶快行动吧!试试减肥瑜伽动作!下面我们教你5个瑜伽动作,帮助大家快速减肥塑形。还等什么,赶紧来看看怎么练习瑜伽减肥吧!1.

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  屈膝运动 两手各拿哑铃,双腿微叉,与胯同宽,保持膝盖弯曲,身体前倾,使背部与地面平行,双臂下垂,与肩同宽;呼气时,弯曲手臂,将哑铃拉向胸部,要注意,保持小臂静止,大臂移动;吸气时,放下哑铃,使双手下垂状态,一曲一弯为一组;一分钟里尽可能完成多的组数。

  拱桥动作 身体平躺,双手置于身体两侧;挺起你的腹部,使之腾空月12公分的高度;右脚弯曲,压向地板,左腿保持与臀部呈90度,压低臀部,向上抬高;轮流交换双腿,依次进行。

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